Adoptez des nouvelles habitudes

Mangez du poisson

Choisissez au moins un jour par semaine pour vous consacrer à la préparation d'un poisson. 
Non, je vous assure, ils ne sont pas tous difficile à faire ! Par exemple, les filets de saumon sont tous simplement à faire revenir à la poêle. Ou une petite salade de scampis à l'ail, c'est très bon. 
Votre corps vous dira merci !

Limitez la viande rouge

Et la viande en général. Deux fois par semaine est largement suffisant ! Vous n'êtes pas sans savoir qu'il y a beaucoup d'acides gras saturés dans la viande. Pour les sportifs accro, saviez-vous que trop de viande peut même fragiliser les os? En effet, la balance phospho-calcique déstabilisée en ayant un apport trop élevé en phospore par rapport au calcium, le corps va puiser dans ses réserves de calcium (donc dans les os!) pour la ré-équilibrer. 

Trouver un jour par semaine pour cuisiner végétarien

Le régime végétarien présente beaucoup d'avantages d'un point de vue nutritionnel. Faites une pause de produits d'origine animale et prenez-vous le temps de tester une nouvelle recette chaque semaine !